生活を見直す免疫学④～運動編～

2021.6.20

日本人は世界一座る時間が長い

一日に6時間以上座る人は3時間未満の人に比べ死亡リスクが20％も上がるそう

長時間の座りっぱなしで血流の流れが悪化し

三大疾病（がん、心疾患、脳血管疾患）を引き起こすとのこと

私も仕事に集中して

昼休みやトイレ、飲み物を切れたときしか立ち上がらなかった

アップルウォッチを購入してから1時間毎に「stand up」の通知が来て

意識して立ち上がれるようになった

なければスマホのアラームで1時間毎設定し、

伸び、ストレッチ、深呼吸をしよう

あと、たばこ休憩

アレは許せん。

すーぐ席を外して、中々帰って来ない

健康と貯金のため、絶対吸わないと決めているが「たばこ休憩」許すまじ！

たばこ休憩ありならば、コーヒー休憩ぐらいよこせ

席から逃げるならその分給料減らせ！

おっと愚痴が

大変失礼しました

・猫背をなくす

　　姿勢が悪いと血流が悪くなり、結果免疫力ダウン

・肩の上下運動しよう

　　デスクワークで肩、目の血流が悪くなり、結果免疫力ダウン

・ウォーキング

〈蛇足〉

毎日蹴りを30回する

私は社会人になるまで空手をやっていたのでよく蹴りをしてました

それが今や全くしなくなり、尻が垂れてきてしまった

歳ともいうが、周りから言われショックを受けてしまった

※筆者は男です

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